パーソナルトレーニング5ヶ月目突入✨

パーソナルトレーニング、楽しく続いてます(^^)

奮起してスタートしたパーソナルトレーニングも、気がつけば5ヶ月目に突入いたしました。

2018年11月にスタートしたパーソナルトレーニング

2018年度内に目標結果を出そうと、3日おきに通ってホームケアも頑張りました。

すると、出来なかったトレーニングメニューが、普通にこなせるようになってきます。

日々の体の動きが楽に感じてきて・・・

結果が目に見えてきたら、益々楽しくなってきて、私のリフレッシュになってきました。

ずっと続いています♬

あっという間の4ヶ月。

自分の身体と向き合い、体幹や筋肉を意識しての日常の動きに、自身の心の見直しや氣づきになることも沢山ありました。

体幹トレーニングも、スタートした頃は20秒でヘロヘロになってましたが、今では60秒も余裕!??

先生と冗談を言いながら過ごしています(笑

 

 

筋肉の必要性!!

最近では私自身に結果が伴っているので、周りの興味のある方にも筋力をつける、維持する大切さをお伝えしています!

筋肉について色々調べてみると「なるほど〜」ということばかり。

私たちの身体には大小600を超える筋肉が存在し、生命活動を維持するうえでも重要な役割を果たしているんです。

動く、歩く、走る…など、その働きは、体を動かすというだけではなく、体を守ること、基礎代謝をあげることや血液やリンパの循環を促すなど、様々な働きをしています。

筋肉が減少していくと、そのまま体の不調へと繋がる恐れもあるんです。

年齢を重ねると“骨を丈夫に”への意識は高まる傾向にありますよね。

でも、“筋肉をつける”ということへの意識は少し低いのかな・・・と感じます。

北海道に帰省した頃、とあるマナーやウォーキングの講習に参加した際、とっても素敵な女性講師(当時60代の方だったはず)の言葉が今も耳に残っています。

将来あなたを守ってくれるのは、男性でもなく、お金でもなく、 “ 筋肉 ”よ!!

「なるほど〜」でしょ(笑

私たち人間の筋肉は、主に以下の3つに分類することができます。

骨格筋(こっかくきん)

筋肉というと、スポーツ動作などでの躍動する筋肉を連想すると思います。

一般的な筋肉を骨格筋(こっかくきん)と呼んでいて骨格に沿って分布しています。

心筋(しんきん)

心臓を構成している筋肉のことです。不随意筋なので無意識に動き続ける筋肉です。

平滑筋(へいかつきん)

筋節のない筋肉で、消化管や膀胱、子宮など、血管を動かし消化や血流の助けをしている筋肉のことです。

筋肉の働きって沢山あるんです

3D render of a female medical figure with spine in yoga position

筋肉には、体を動かしたり、支えるという筋肉の収縮による動き以外にも、たくさんの役割があるのはご存知でしたか?

血液を送り出したり、さまざまな代謝とも関連し、免疫にも深く関わっていたりします。

そして、ホルモンを分泌するという大事な機能を持っていたりもするのが筋肉。

筋肉のサポートがあることによって骨はしっかりと強くなり、血管系、リンパ系などの循環器の働きもスムーズになるのです。

とっても重要な筋肉ですが、残念ながら年齢と共に減少してしまいます。

何もしないままだと、体全体の筋肉の2/3以上を占めている下半身の筋肉量は、20代以降減少し続けてしまうそうです。

肌も20代を過ぎると、どんどん潤いやハリも減少してきますよね・・・。

身体も肌も、加齢による変化は正直に現れてくるんです!

詳しくご案内しているサイトです⇒タニタの加齢によるからだの変化

 

 

寝不足&多忙な一ヶ月を乗り切りました

なので、筋肉は大事!ということで、どんな状況でも最低5〜6日おきに頑張りました。

さすがに、出張と溜めてしまった事務関係の処理、卒業シーズンの多忙なスケジュール・・・で、寝不足とホームトレーニング不足。

食事も、ここでは書けない状態のもので食べたり、食べなかったり・・・な事が続いた時には、メンテナンス中心にプログラムしてもらい、ケア&トレーニング。

無理をせず、いい人ぶらずに、その時の体調やテンションをそのまま素直に伝えています。

楽しく無理なく続けていきたいから。

その人の意志・体調を汲んで、その時その時にあわせて内容を調整してくれます。

身体が疲れきっている時にはオーバーワークせずに、メンテナンスで凝り固まった筋肉などのケアや全身ストレッチを兼ねたトレーニングなど。

からだサポートさんは、WHO国際基準のカイロプラクティック学位者の先生がやっている治療院なので、パーソナルトレーニングだけではなく、からだのメンテナンスも一カ所で出来てしまう、嬉しい治療院です!

写真を撮ってみてビックリ!?

最近まで、先に書いたような日々を過ごしてしまっていた私、正直4ヶ月目の写真は写したくない(>_<)と逃げていましたが・・・

結果出てるじゃないですか〜(笑

下腹部は・・・

「木村さん、食生活、食事の時間帯です!!と先生からお叱り!?のアドバイスを毎度頂いています?

意識していても、、、つい時間が不規則になってしまったこの一ヶ月。←言い訳(笑

空腹には耐えられませんでした?

でも、より一層、ハッキリした目標が出来ました(笑

下腹部を中心にこれから頑張ります!!

帯広トータルビューティサロン AKARI.

 

自分をもっと好きになる、手軽に気軽に通える… あなたの日常のキレイはもちろん、スペシャルな日にも、いつでも行きたくなる・・・そんなサロンです。
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