パーソナル・トレーニング…まだ続いていますよ!

パーソナルトレーニングのその後

2018年11月にスタートしたパーソナルトレーニング。

自分に無理なく、楽しみながら続けています。

5月は色々と忙しくて、今までの半分しかトレーニング出来ず・・・

不規則な睡眠になってしまったり、日々の意識が薄れる時もありました。

 

 

深呼吸が大事!!

パーソナルトレーニングを初めて、自分自身の身体のことをより意識するようになってから、最低一日一回は、意識を集中させて深呼吸し、氣の巡りを整える時間を作っています。

トレーニング中も呼吸のことは良くでてきます!

「はい、吐きながら〜」「はい、吸いながら〜」とトレーニングの先生にも呼吸と筋肉を意識する事を教えてもらっています。

最近特に、サロンで接客中以外はPCに向かうデスクワークが続いているので、肩甲骨と股関節は意識して伸ばしながら深呼吸しています。

集中しすぎちゃうと、気がついたら呼吸が浅かったり、息をするのを忘れてたり…なんて事も。

深呼吸と一緒に色んなイメージをすると、頭も身体もリフレッシュ出来るので、より効率よくデスクワークが出来ますよ!!

深呼吸のおススメの記事です。

身体のサインは心からのメッセージ

どんな場面でも、深呼吸は自分のペースを取り戻せる最も手軽な調整方法です。仕事、家事、人と会うとき、何かを始めるとき・・・…

継続は力なり!?

久しぶりに写真を撮りました!

半年前と現在のビフォーアフターです。ちょっと頑張った結果が見えてきました!!

正面は・・・シックスパットにはほど遠いですが、腹筋がだいぶついてきました!ウエストもやっとくびれが見えてきました(笑
サイドは・・・ウエストのくぼみも影になってきましたが、背中や腰上のお肉がスッキリしてきました♬
最後に後ろ!
全体にスッキリして、腰のえくぼが見えてきました。目指せ美尻!!でお尻の筋肉も意識してトレーニングしてきたので、今までなかったヒップ上の筋肉がついてきました。
写真の下あたりの筋肉が少し盛り上がっているの分かりますか?

半年の変化

ここで、パーソナルトレーニングを初めてブログをアップしてきたことを振り返ってみました。

からだの変化はもちろんですが、自分を知るきっかけを沢山得る事ができたな〜とつくづく感じます。

*代謝はいい方だと自分では思っていました…が、

⇒以外に汗をかかない事が多いのが判明!体内デトックスが上手く機能していない!?溜め込みやすい

⇒便秘になったり吹き出物がでたり。身体は素直に教えてくれます。

*体幹という言葉が私の中になかった(笑

⇒だいぶ体幹を維持出来るようになってきたけど、左右にばらつきがでるし、サボるとすぐバランスを崩す。

⇒自分自身の事に置き換えると、自分に軸があるとき、自信を持っている時はビシッと出来るけど、不安があったり、軸がズレてるときはバランスを保てない。

*古傷をかばって痛くないようにしてきた、隠してきた痛みや筋肉の使い方、体重・重心のかけ方を意識するようになった。

⇒自分の中で“ないもの”としてきた所に向き合うことになっている。そこに意識を向けて解消していく。

*少しずつ筋肉がついてきたり、動きについていけるようになって運動が楽しくなってきた!

⇒「歩く」ということが苦にならなくなった。「歩く」事が増えたので車の運転中では気がつかなかった景色やモノが目に入るようになった。

今までのブログはコチラ

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オマケ・・・(笑

一ヶ月目は「V」を身体で表現出来なくて・・・10秒も持ちませんでした。

今はこの姿勢で60秒ほど頑張れるようになりました!!

頭の中の私は、体操選手になりきっています(笑

帯広トータルビューティサロン AKARI.

 

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